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Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 1783081" data-attributes="member: 16235">occorre un atteggiamento più critico rispetto al passato circa l'attività fisica per il dimagramento.mentre fino ad alcuni anni fa si dedicavano parecchie sedute(se non le uniche) al fondo lungo lento sia nella corsa che in bicicletta,  oggi questo concetto è superato.Parallelamente all'utilizzo comunque del fondo lungo sono comparse nelle tabelle di amatori anche non agonisti (bici e corsa, anche perchè nel nuoto l'allenamento è ben più complesso) delle strutture allenanti più intense quali il medio, il corto veloce o le salite in svariate forme di ripetute.In molti testi di provenienza americana ad esempio, si leggono di tabelle allenanti per giovani uomini e donne non allenati in cui il lungo lento non viene neppure citato.Un esempio per la corsa:1° giorno:1^serie 4 x 200 a proprio agio (1:3)rapporto lavoro recupero2^serie 8 x 100 a proprio agio (1:3)rapporto lavoro recupero2°giorno:1^serie 2 x 400 a proprio agio (1:3)rapporto lavoro recupero2^serie 8 x 100 a proprio agio (1:3)rapporto lavoro recupero..............................</blockquote>

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