Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="atberp" data-source="post: 4117483" data-attributes="member: 32514">Ragazzi riapro questo per non farne uno nuovo...veniamo al dunque ho 42 anni e ho sempre praticato vari sport dal'età di 5 anni, calcio,tennis,sci etc.. 2 anni fa a calcio mi hanno distrutto un ginocchio (crociato e collaterale) da 70kg(alto 174) sono passato in 1 anno e mezzo a 85...ho cominciato ad andare in bdc e l'anno scorso ho fatto 5.000 km in 7 mesi ora sono 80kg da settembre a maggio faccio pesi piuttosto seriamente quindi ho una discreta massa magra...allenamento settimanale fino a giugnolun = run  10k  ore 17mar = run 5k    ore 1330  o bdc 2h con ora legalemer =riposogio = run 5k  ore 1330ven = run 5k ore 1330sab = bdc 2h ore 0930dom= bdc 3-4 ore 0900ovviamente curerò l'alimentazione.so che è tanta roba ma direi di riuscire a tenerlo per un paio di mesi.....obiettivo: togliere 4-5 kg per giugno e altri 3-4 per ottobre.....piuttoso chiedevo il reintegro post w.o. come lo fareste tenendo presente che risulterebbe quasi sempre x il pranzo ( a parte il lunedi che sarebbe la cena)che ne dite?a scordavo per il run non corro costante ma faccio allunghi di 6-700mt in crescendo...</blockquote>

Alto Basso