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Testo: <blockquote data-quote="flavio-resana" data-source="post: 4118351" data-attributes="member: 19382">da quello che ha scritto l'amico direi che in pianura va bello forte accidenti, io fatico a tenere i 30 ancora...:rosik::rosik::rosik::rosik:Invece per la salita consiglio un allenamento su salite lunghe ma pedalabili, poi comincerei ad affrontare strappi di 2-3 km magari con pendenza media del 10%...Discorso dimagrimento: concordo con Baduone.Bisogna lavorare in soglia aerobica e MAI sforare la soglia più alta aerobica (meglio fare una visita approfondita).Io so che se supero i 150 bpm arriverò a casa con una fame incredibile così da vanificare tutto l'allenamento di 3 ore; ma è anche vero che in salita c'è necessità di maggior sforzo e lavoro.Per cui, secondo i pareri del mio medico, arrivare intorno all'85% della Smax senza mai superarla, al massimo rallentare in salita o pianura e mantenere l'andatura.Per dimagrire non è semplice, bisogna affidarsi a mani esperte e non improvvisarsi; io da inizio stagione ho perso 3 kg e sono passato da 79 kg a 76 e ne sento già i benefici in salita.Però, ripeto, non è da fare per contro proprio, bisogna essere seguiti BENE.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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