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Testo: <blockquote data-quote="Perseo_navy" data-source="post: 1682155" data-attributes="member: 13183">ciao,Ti do dei consiglio basati su quello che faccio personalmente:evitare di fare attivita' al mattino a digiuno, non e' che crolli con 30 minuti, ma ti puo' dare una sensazione di stanchezza e debolezza che presto ti fanno perdere la voglia di fare attivita' in quel modo.Quando cerco di perdere peso, per prima cosa non salto mai la colazione e la faccio sempre abbondante e ricca, mangio normalmente a pranzo e mi tengo leggero per cena soprattutto d'estate con insalate varie. Elimino tutti gli eccessi, tipo dolci e alcool, e fattore almeno per me importante faccio almeno 12 km di corsa la settimana in due sedute. Anche adesso che non devo perdere peso non rinuncio alla corsa per non guadagnarne, se ti puo' interessare sono alto circa 1,72 per 64,4 kg di peso.Buona giornata</blockquote>