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Testo: <blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 4059346" data-attributes="member: 12384">Se vuoi dimagrire andando in bici l'unico modo possibile è andare in bici! uscire tre volte alla settimana sarebbe la cosa migliore, in modo da mantenere l'allenamento senza lasciare passare troppo tempo tra una uscita e un'altra. Non sono in grado di consigliarti una dieta ideale da abbinare all'attività sportiva ma ci sono molte discussioni a riguardo.Riguardo all'intensità dell'uscita il consiglio è quello di rimanere ben centrato alla tua soglia anaerobica, la forbice entro la quale il tuo organismo tende a consumare prevalentemente grassi. Questa è una regola generale che vale per qualsiasi attività tu vada a fare... se ad esempio i tuoi valori di soglia sono compresi tra i 120-170bpm sarebbe buona norma che la tua frequenza media nel corso del tuo allenamento si assestasse intorno ai 140bpm, in modo da non avere un dispendio calorico eccessivo che ti consenta, allenamento permettendo, di allungare poco per volta la durata del tuo esercizio (ad esempio da 2h a 3h), quindi in sintesi intensità medio-bassa per un tempo sempre più prolungato. Fregatene quindi di medie orarie e record in salita! sul tuo contakm sarebbe meglio che tu leggessi solo i valori di frequenza cardiaca e tempo in sella.Per calare di peso prendi comunque in considerazione anche altre attività sportive, ad esempio, il running o il nuoto, che ti consentono di fare un esercizio efficiente in un tempo molto più ridotto.Inutile dire che la sensazione di fame crescerà rapidamente in virtù dell'accelerazione che il metabolismo subirà... a te il compito di trovare il giusto equilibrio tra alimentazione ed esercizio fisico, equilibrio che renda possibile il calo di peso ma anche che possa soddisfare la richiesta energetica</blockquote>

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