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Testo: <blockquote data-quote="CYBRIDO" data-source="post: 4061740" data-attributes="member: 34201">non devi guardare le tabelle per dimagrire. devi considerare un unico conteggio, ovvero le calorie introdotte devono essere minori di quelle consumate. questa è la partenza, dopo di che vanno considerati tantissimi altri fattori primo fra tutti l'alimentazione.per esempio se ti fai 2 ore di bici e poi ti spari 3-4 fette di tiramisù non farai grandi progressi; in altre parole o vai da un dietologo per farti fare una dieta adeguata o se vuoi fare di testa tua, devi informarti bene prima.all'inizio bisognerebbe ridurre molto i carboidrati a favore di proteine e verdure, ma senza esagerare altrimenti i pedali non li giri più.altra cosa fondamentale inoltre, eliminare o ridurre al minimo i dolci e mai alla sera.altra cosa importante; se vuoi capire quanto bruci in maniera abbastanza fedele quando fai attività sportiva, ti serve un orologio o computerino con fascia cardio. senza fascia cardio i valori sono sempre sovrastimati e completamente sballati.</blockquote>

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