Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Salazar82" data-source="post: 4084936" data-attributes="member: 30512">2) aumentare le uscite: fare attività fisica. Il ciclismo è un ottimo sport aerobico e fa bruciare parecchio (non quanto la corsa). L'importante è lavorare a una frequenza non bassa (dai 65 ai 75 % della FC max è consigliata da molti). Dico frequenza cardiaca non bassa perchè anche se ti alleni con FC alta comunque consumi e non poco. Non c'è la stretta correlazione tra metabolismo aerobico con uso dei grassi e FC suddetta che molti credono. In realtà anche se consumi 2000 cal di glicogeno epatico lavorando a soglie alte il deficit calorico che produci è sempre di 2000 calorie. I grassi saranno comunque mobilizzati. Credo che queste siano puntualizzazioni alla fine un pò accademiche: l'importante è percorrere molta strada a un buon ritmo: più ne percorri meglio è.</blockquote>Non è esatto quanto detto. E' vero che vengono bruciate calorie per carità....ma poi bisogna vedere in che modo e da quali fonti il nostro corpo prende energia per svilupparla in esercizio fisico. Se fai 2 ore di bici a ritmo alto ed intenso, specialmente per una persona  che è poco allenata, si andrà a consumare soprattutto carboidrati e molti pochi grassi...non c'è nulla che si possa inventare su questo....Se il risultato deve essere quello di dimagrire, bisogna far in modo che vengano consumati mìquanti più grassi possibili con l'esecizio fisico; quindi fare attività fisica in modo tale da facilitare il nostro metabolismo all'utilizzo dei grassi come fonte energetica principale. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />[/QUOTE]

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione