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Testo: <blockquote data-quote="Salazar82" data-source="post: 4086103" data-attributes="member: 30512">Sicuramente! D'accordissimo con te sul fatto del tempo: più si sta in bici e meglio è! Il mio discorso comunque era incentrato soprattutto sul metodo e non sulla quantità di tempo. In genere l'uscita "bruciagrassi" per antomonomasia dovrebbe andare dalle 2 alle 4 ore. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" /> dato però che solitamente (...e sfortunatamente) molti di noi non hanno tutto questo tempo da dedicare allo sport bisogna trovare un compromesso....Anche 1 ora e mezza va bene a tal fine...considerando che in genere il metabolismo dei grassi (beta-ossidazione) si attiva dopo la mezz'ora in genere e mediamente. Però cmq ripeto: è importante che una persona poco (o non) allenata faccia 1 ora, 1 ora e 30 di bici sempre a ritmi tendenti al medio-basso: in questo modo si dà la possibilità all'organismo di poter favorire la beta-ossidazione dei grassi e non consumare del tutto le scorte di glicogeno del fegato e dei muscoli. Ovviamente poi col tempo questi ritmi verranno modificati man mano che la forma fisica e l'allenamento crescono <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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