Ciao a tutti,
ho 36 anni, lavoro 8 ore al giorno davanti al pc ( e già questo è un guaio )
e peso 72 Kg per 175 di altezza.
Vorrei perdere qualche kg ma senza dover impazzire.
A livello di sport riesco a fare circa 6 ore alla settimana di bici ( 2 pause pranzo + un giro di 3-4 ore ).
A volte, riesco ad aggiungere una nuotata settimanale in piscina da 1 oretta.
Da inizio anno ho iniziato a controllarmi nel cibo e ho perso 1 kg in 1 mese e mezzo ma vedo che a scendere si fa sempre più fatica.
Cosa mangio (riporto un esempio di giornata infrasettimanale):
Colazione:
1 the
yogurt con cereali (100 gr circa )
fetta di torta fatta in casa
merenda metà mattina:
pizzetta al bar ( ahimè so che mi fucilerete per questa)
pranzo:
piatto di pasta
piattino di verdure
1 frutto
merenda:
1 frutto o nulla
cena:
pizza fatta in casa
oppure pesce con verdure
oppure piadina senza strutto con formaggi, salumi e pinzimonio
oppure bistecca con verdure
1 frutto
Ovvio che nel weekend capita di andare a cena fuori o alla Domenica di avere il pranzo dalla suocera e quindi li si ribalta tutto.
In ogni caso, sebbene le mie siano info un pò scarne, chiedo a voi un parere pur sapendo che sia non facile darlo...
ho 36 anni, lavoro 8 ore al giorno davanti al pc ( e già questo è un guaio )
e peso 72 Kg per 175 di altezza.
Vorrei perdere qualche kg ma senza dover impazzire.
A livello di sport riesco a fare circa 6 ore alla settimana di bici ( 2 pause pranzo + un giro di 3-4 ore ).
A volte, riesco ad aggiungere una nuotata settimanale in piscina da 1 oretta.
Da inizio anno ho iniziato a controllarmi nel cibo e ho perso 1 kg in 1 mese e mezzo ma vedo che a scendere si fa sempre più fatica.
Cosa mangio (riporto un esempio di giornata infrasettimanale):
Colazione:
1 the
yogurt con cereali (100 gr circa )
fetta di torta fatta in casa
merenda metà mattina:
pizzetta al bar ( ahimè so che mi fucilerete per questa)
pranzo:
piatto di pasta
piattino di verdure
1 frutto
merenda:
1 frutto o nulla
cena:
pizza fatta in casa
oppure pesce con verdure
oppure piadina senza strutto con formaggi, salumi e pinzimonio
oppure bistecca con verdure
1 frutto
Ovvio che nel weekend capita di andare a cena fuori o alla Domenica di avere il pranzo dalla suocera e quindi li si ribalta tutto.
In ogni caso, sebbene le mie siano info un pò scarne, chiedo a voi un parere pur sapendo che sia non facile darlo...
