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Testo: <blockquote data-quote="zambe74" data-source="post: 1827948" data-attributes="member: 4336">Intanto grazie a tutti. Da qui a febbraio sperimenterò questo tipo di allenamento:LUN: 15'/30' StretchingMAR: BDC 1h/2h o Rulli 1h/1h30'MER: corsa a piedi 30'/45'/60' in alternativa MTB 1h/2hGIO: BDC 1h/2h o Rulli 1h/1h30'VEN: 15'/30' StretchingSAB: BDC uscita in gruppo (max 150 battiti)DOM: MTB uscita in gruppo (max 160 battiti)Al limite un po' di "ginnastica" la mattina appena sveglio, ma senza esagerare (leggi: 10 squot, 20 addominali, 5 flessioni, per poi magari aumentare in seguito)P.S. essendo dell'MTB Golosine, mi interessa un po' di più la MTB, ma so che la BDC per l'allenamento è fondamentale. Poi nel 2010 penso di fare il Challenge Giordana.Nota: io ho la fortuna di lavorare a turni, quindi quando sono di pomeriggio, ho la mattina e quindi il sole a favore per andare su strada.</blockquote>

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