distanza gara in allenamento

zippi80 ha scritto:

e bene inserire una distanza gara in allenamento ke ricopra il percorso con dislivello e distanza in km.....se si qnt giorni prima in genere andrebbe fatto????

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quello che conta e' allenarsi sul tempo di gara,pero' con ritmi abbastanza allegri.se la gara poi e' molto lunga(sopra i 150 km)x un lavoratore spararsi distanze simili vuol dire andare a ritmi troppo bassi rispetto a quelli richiesti in gara.questi lunghi in ogni caso si fanno fino a max una settimana prima della gara,nella settimana che porta alla gara il "lungo"si fa sui 2/3 del tempo di gara