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Testo: <blockquote data-quote="frankdas092" data-source="post: 2281887" data-attributes="member: 24651">Ciao, approfitto di questo topic anche per presentarmi: mi chiamo Francesco, ho 23 anni, vengo da Forlì, e mi sono affiacciato a poco al mondo della bicicletta.Mi piace usare sia la BDC che la MTB ma principalmente uso la BDC per allenarmi ed ultimamente il ginocchio ha iniziato a farmi un po male nella parte bassa e verso l'interno della gamba, uso pedali flat con normalissime scarpe da ginnastica e la posizione in sella in teoria è corretta ...Come allenamento faccio circa tre uscite settimanali e sono organizzato in questo modo:-lunedi riposo o un po di pesi per le braccia e addominali -martedi giro per le colline, circa 50km in due ore con 500-600 metri di dislivello-mercoledi riposo o un po di pesi per le braccia e addominali -giovedi giro per le colline, circa 50km in due ore con 500-600 metri di dislivello-venerdi come giovedi-sabato o domenica giro sui 70km in BDC con 500-700m di dislivello oppure giro in MTBPuò andare come allenamento considerando che lo faccio solo per divertimento e per perdere un po di peso ma non per fare poi gare o simili.Riguardo al peso da perdere sono 175x75kg e vorrei perdere circa 5kg nella panza ... speriamo di farcela prima o poi :D anzi se qualcuno ha qualche consiglio su cosa mangiare in una giornata di allenamento è il benvenuto :Dgrazie in anticipo per le risposte</blockquote>

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