Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="AlexBas" data-source="post: 618978" data-attributes="member: 4324">per quel poco che ti ho visto ti dico NN VA BENE COME TI ALLENI.PEr quel poco che ne capisco farei così al posto tuo:-5 o 6 uscite. martedi,mercoledì,giovedì se esci di pome vai in pista li a siena se ci sono le luci e fai 2h con riscaldamento e defaticamento e ci inserisci dei medi di 10min per iniziare alle 100-105rpm. + in la ci inserirai anche un sfr in piano a 80rpm 53x14 di 10min fino ad arrivare a 20 con un medio di 10min prima come riscaldamento pre-sfr. Poi puoi inserire un periodo di velocizzazioni con volatine scatti cose così almeno il tempo in pista ti passa.Sabato e domenica farei così.Sabato 3h con 3 salite primo periodo tutte al medio poi + in la in crescendo tipo una di 15min(7medio-5veloce-3soglia volata max).La domenica max 4h uscita in gruppo con tratti di impegno sostenuto provando la gamba, una salita di 30min al medio. Vedrai come dimagrisciIl tuo fisico è tanto stressato che nn ce la fa nemmeno a dimagrire.Dimenticavo i rulli buttali :) se piove + di un giorno fai 30min.</blockquote>

Alto Basso