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Dolore gluteo post allenamento
Testo
<blockquote data-quote="Maker100" data-source="post: 6984888" data-attributes="member: 129091"><p>Avevo lo stesso problema.. ho abbandonato la bici per un mese, tanto rinforzo core, i più importanti obbliqui interno esterno e soprattutto Trasverso questo muscolo che nessuno conosce ma è il più importante lo allenì bene con gli stacchi con barra a ginocchia piegate e bacino retroverso trovi tutto su YouTube, poi tanti esercizi per le gambe soprattutto squat bulgaro e leg curl se trovi tempo anche squot normale magari come inizio per riscaldarti bene! Allena anche lo ileopsoas con i giusti esercizi e poi rimonta in sella</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Maker100, post: 6984888, member: 129091"] Avevo lo stesso problema.. ho abbandonato la bici per un mese, tanto rinforzo core, i più importanti obbliqui interno esterno e soprattutto Trasverso questo muscolo che nessuno conosce ma è il più importante lo allenì bene con gli stacchi con barra a ginocchia piegate e bacino retroverso trovi tutto su YouTube, poi tanti esercizi per le gambe soprattutto squat bulgaro e leg curl se trovi tempo anche squot normale magari come inizio per riscaldarti bene! Allena anche lo ileopsoas con i giusti esercizi e poi rimonta in sella [/QUOTE]
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