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Testo: <blockquote data-quote="unzettaro" data-source="post: 4051515" data-attributes="member: 29751">visto che non segui tabellecredo sia difficile dare gradualità alle uscitee molte volte si tende ad esagerarespecie quando no si fanno uscite di scaricoti consiglierei per prima cosa di fare almeno una settimana di stope di curare lo stretchingpoi riprendere senza usare rapporti duriil sabato uscita blandasempre in agilitàe ogni 2/3 settimane, effettuarne una solo di scaricobevi e alimentati correttamente</blockquote>