domanda ai velocisti??

Ciao, io uso delle mie personali ripetute che prevedono 10 minuti di medio 3 di soglia e la volata di solito in un allenamento di 2 ore ne faccio 3 con 20 minuti di recupero, con queste ripetute dovresti riuscire ad allenare il ritmo e lo spunto contemporaneamente, piu' o meno quello che succede in una gara d cicloamatori.
In bocca al lupo