domanda ai velocisti??

[cronomen 95]

ciao a tutti...ho una domanda ai velocisti,come devo fare a velocizarmi sulla distanza di 70 80 km???

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[italianjet]

Ciao, io uso delle mie personali ripetute che prevedono 10 minuti di medio 3 di soglia e la volata di solito in un allenamento di 2 ore ne faccio 3 con 20 minuti di recupero, con queste ripetute dovresti riuscire ad allenare il ritmo e lo spunto contemporaneamente, piu' o meno quello che succede in una gara d cicloamatori.
In bocca al lupo