Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="riparifausto" data-source="post: 1343903" data-attributes="member: 9364">il fatto e' che i dato del libricino Polar sono solo "di massima" e per sedentari. Tu devi basarti sulla tua soglia e poi metti  se vuoi il bip el polar sul minimo battito allenante cioe 70-75% della soglia e bip al massimo ( soglia )cosi' hai due parametri di riferimento. la soglia la trovi con vari metodi anche non scientifici (dato che e' molto variabile da persona a persona e da periodo a periodo oltre che da pianura a salita) es. togli il 9% al massimo battito raggiungibile e cosi' hai la soglia in pianura .- aggiungi 3% a questo valore ed hai di massima la soglia in salita. meglio ancora: pianura con una prova tipo: 10 min riscaldamento serio, rapporto 53x19 90pdm x 2 min poi x17  2 min x15 2 min x 14 2 min x 13 2 min x 12 2 min . a questo punto  volata massimale di 100 metri e trovi la massima frequenza raggiungibile  (strada senza vento pianura totale ecc.). in salita uguale  3-4 km a frequenza e sforzo crescente poi ultimi 100 m a tutta -tutta. Ogni 2 -3 mesi in base ai km che fai  riprova e vedrai una soglia diversa, anche se  non di molto.Poi sui valori trovati imposti il polar.ciao</blockquote>

Alto Basso