Domanda per gli esperti

Pedalo da quasi quattro anni ormai e il mio unico rammarico e' di non aver cominciato prima. Adesso, con 48 primavere sul groppone, mi rendo conto che, avendo cominciato tardi, oltre un certo limite proprio non riesco
.... ma bando ai piagnistei, veniamo al dunque: un suggerimento che e' praticamente venuto da tutti e' stato quello di andare sempre agile, cercare di non scendere sotto le 90 pedalate al minuto, ma da un po' di giorni ho provato a forzare rapporti piu' duri e a fare uscite (in solitaria) di 50-70Km a cadenze medie intorno ai 70rpm.
Risultato: su percorsi che prima a stento raggiungevo i 29 Km/h di media adesso, con rapporti duri, faccio 31-32Km/h per non parlare di sabato mattina che su 40Km son riuscito a fare 34Km/h di media. Le medie sono calcolate con un Polar 710 rivedendo il percorso sul PC ed eliminando un Km iniziale e finale che devo fare inevitabilmente per uscire dal paese.
Chi mi sa dare dalle spegazioni plausibili ?

Arcor ha scritto:

Personalmente non condivido il consiglio che ti hanno dato di andare "sempre" agile.

Con l'agilità sviluppi certi meccanismi con il rapporto piu duro ne sviluppi altri, non mi meraviglierei se tu avessi una potenza di soglia sotto i 250w viso che vai sempre agile, probabilmente avrai molta reistenza, ma poca potenza e per tenere delle velocità adeguate sopratutto in pianura contano esclusivamente i watt che sviluppi con rapporti piu duri......hai fatto bene ad andare agile, ma 4 anni di agilità mi sembrano troppi.....

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probabilmente hai fatto centro

non so che potenza ho, ma mi manca proprio nelle sparate che spesso si fanno ad oltre 50Km/h (dove mi stacco quasi sempre).
Il fondo invece non mi manca, quest'anno ho fatto spesso uscite con oltre 170Km con medie sempre intorno ai 28-29Km/h. Sono andato diverse volte da vicino Lecce fino a S.Maria di Leuca lungo la litoranea e non si puo' dire che sia tutta pianura , il dislivello di tali uscite e' di 1200-1300 m