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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2608370" data-attributes="member: 11324">Certo, intedevo solo che a casa propria difficilmente ci si mette a fare su e giù per le scale <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Più facilmente e in modo più pratico si fanno esercizi di forza resistente con la bici e perchè no, in palestra con step o pressa ma con forze e cadenza ovviamente adeguate ad uno sforzo che deve essere prolungato per minuti.  Molto interessante.Io nel mio piccolo ho notato che lavorando sulla forza (ma non solo su quella) ho migliorato in modo più sensibile sui periodi <20', ma ho ottenuto miglioramenti anche fino ai 60'. Il tutto non tanto aumentando la cadenza che è rimasta circa quella "naturale" che le mie gambe ben sopportano, quanto aumentando la forza.Infatti le stesse salite le faccio più o meno con la stessa cadenza, ma con qualche dente in meno (mettendoci quindi complessivamente più potenza e forza e quindi meno tempo). Massimo</blockquote>

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