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Testo: <blockquote data-quote="Crusader" data-source="post: 2608505" data-attributes="member: 16239">Mi inserisco nella discussione perché sto per iniziare la fase di potenziamento e mi sto informando su Sfr si - sfr no.Praticamente l'alternativa, come sostiene Coggan e sostenitori è quella di lavorare a potenza (che livello poi?) per X minuti dove X è il tempo medio su una salita Y?Probabilmente sono stato un pò contorto, ma intendo dire che se una salita solitamente la faccio a 180W e voglio migliorare, devo allenarmi a Watt superiori per lo stesso chilometraggio?Per quanto riguarda l'allenamento con il cardio penso di essere ben informato, ma non avendo powertap ma l'indicatore di potenza solo sul rullo mi interessava sapere l'alternativa alla Sfr...</blockquote>