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Testo: <blockquote data-quote="Camoscio delle Dolomiti" data-source="post: 1669794" data-attributes="member: 1901">Sicuramente pedalare aiuta... anche solo una passeggiata. La frequenza tienila sui 95-105 rpm Magari nell'arco dei 15 minuti puoi fare due progressioni in questo modo "5' di riscaldamento con rapporto agile a 95-100 rpm, poi 1 progressione di 1' arrivando anche a 110-115 rpm, quindi 1' di recupero, un'altra ripetuta da 1' e il resto di defaticamento"Finisci il tutto con un bel pò di stretching...</blockquote>