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Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 3727134" data-attributes="member: 33748">Diciamo prima di tutto che il cardine su cui si basa un allenamento è la sua completezza, uno che si allena solo in pianura andrà forte solo in pianura e viceversa. Quindi già dal punto di vista del "terreno di scontro" le idee devono essere chiare : almeno all'inizio lavorare su tutti i tipi di terreno(questo perchè si può comprendere le proprie debolezze e i propri punti di forza).Poi un altro aspetto dell'allenamento è la sua efficacia e la sua efficienza : anche se ti alleni su percorsi diversi ma "ad segugium cappella" non otterrai grossi benefici. Quindi è importante far coesistere nel proprio programma/tabella/metodo agilità,forza, zone di lavoro ecc. L'alternanza, a mio modesto parere, è un'eccellente metodo di allenamento ed è su questo che ci si deve concentrare specialmente se si è ancora a digiuno di questi concetti.Attenzione, l'alternanza è intesa sia tra un'uscita e l'altra, sia tra diversi "segmenti" all'interno della stessa uscita(se in un'uscita voglio fare SFR, eviterò di caricare troppo la gamba con rapporti duri, e quindi con troppa forza, andando agile tra una ripetuta e l'altra e tra una salita e l'altra, per esempio).Ovviamente alla fine di tutto questo ambaradan, dobbiamo condire la cosa con il tempo a disposizione e degli obiettivi che si vogliono raggiungere.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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