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Testo: <blockquote data-quote="siovene" data-source="post: 4871301" data-attributes="member: 60204">Ciao a tutti e grazie per le risposte!Da 5 settimane. Ho fatto 20 minuti a tutta dopo abbondante riscaldamento che includeva qualche accellerazione per aprire cuore e polmoni, e poi ho fatto il 95% del wattaggio medio. Ho fatto anche a casa sul rullo con il protocollo Conconi, e i due esperimenti erano in accordo.Il lavoro Z5 lo facevo in condizioni non ideali, secondo me, e cioè vallonato. Purtroppo non ho né pianura né salita a disposizione! La cadenza come mio solito tra i 90 e i 100.Ecco un intervallo (dove si vede anche come il cuore arrivi ad un certo massimo e poi resti stabile):<a href="http://i.imgur.com/qo35fEQ.png" target="_blank"><img src="http://i.imgur.com/qo35fEQl.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>(cliccare per ingrandire)Mi sono fermato al terzo perché ho iniziato ad avvertire dolore sul gluteo dove era caduto una settimana prima. Comunque le mie sensazioni erano più o meno così: dopo 2 minuti mi sentivo morire, guardavo il tempo e pensavo "Sono passati solo 2 minuti!?!?" ma poi iniziavo a sentirmi un po' meglio e l'ultimo minuto passava in fretta, anche se alla fine ero contento che fosse finita :-) Erano duri, ma sicuramente potevo continuare magari un altro minuto, e fare un altro paio di intervalli.</blockquote>

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