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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 5979570" data-attributes="member: 3105">Sembrerebbe una domanda banale, ma ieri il nuovo istruttore di spinning (con programma per ciclisti) mi ha sconvolto una convinzione oramai consolidata e mi ha anche confuso non poco, ma andiamo per ordine.Ogni anno faccio il test Conconi, dopodichè programmo il mio cardio Polar per gli allenamenti, per comodità riporto i risultati della visita di quest'anno:Età: 56 anniFC Max: 187 bpmFC riposo: 45 bpmFC minima allenante: 117 bpmSoglia Aerobica: 157 bpmSoglia Anaerobica: 175 bpmBene, oramai da molti anni programmo il cardio (perchè così mi è stato sempre detto e sapevo) inserendo la FC Max e la FC a riposo, dopodichè lui si calcola automaticamente le soglie (95% anaerobica - 85% aerobica e Own Zone).Ieri il nuovo allenatore mi ha detto che ho sempre sbagliato, e che invece della FC Max bisogna inserire il valore di Soglia Anaerobica, quindi nel mio caso invece che 187 bpm dovrei inserire 175 bpm.Alle mie rimostranze (benevole) lui mi ha detto che fin'ora mi sono sempre allenato in zone cardiache troppo alte in relazione agli obiettivi di allenamento, quindi mi stancavo eccessivamente in rapporto ai  risultati che ottenevo. Devo dire che sono un po' confuso, la mia convinzione era granitica, ora ho dei legittimi dubbi, ho sempre sbagliato? Oppure è lui che usa un metodo errato? Premetto che lui allena ciclisti agonisti, ha corso nei dilettanti, e da come si esprime mi sembra uno preparato.Voi che ne pensate? Vi chiedo dei razionali sostenibili, possibilmente documentati, e non delle risposte basate solo su vostre personali convinzioni.</blockquote>

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