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Testo: <blockquote data-quote="Angelnap" data-source="post: 5980115" data-attributes="member: 97127">Faccio due esempi, ne 'La bibbia dell'allenamento ciclistico' Joe Friel determina gli intervalli di soglia a partire dal valore della soglia anaerobica che diventa il valore massimo della Zona 4. In questo modo imposta le zone e non si cura del valore FC Max, che effettivamente può essere anche oltre il limite massimo della Zona 5 determinata (in realtà lui indica 3 zone 5a, 5b e 5c, ma in questo momento è irrilevante). Inoltre considera come valore massimo di FC rilevante il valore medio per uno sforzo massimo che duri 5 minuti (quindi sicuramente sotto la FC massima realmente raggiungibile).Invece in 'The Time-Crunched Cyclist', Chris Carmichael determina le zone a partire dalla FC max e costruisce le altre in percentuale. Conseguentemente le sue zone raggiungono la FC Max. Anche per lui la FC Max è quella che si ottiene come media per uno sforzo massimo di 8 minuti. In sostanza nel primo caso si prende come punto di partenza il massimo della zona 4 nel secondo il massimo della zona 5.Nella mia grave ignoranza ho l'impressione che sia più corretto riferirsi alla FC di soglia anaerobica per costruire le zone, questo perché in termini di allenamento credo che il passaggio dalla zona 4 alla 5 sia molto più significativo e che comunque la durata dello sforzo perché la frequenza raggiunga la FC Max sia tale da non poter monitorare l'esercizio usando un cardio.Comunque sembrerebbe che siano entrambi concordi che la FC Max intesa come massimo realmente raggiungibile dal cuore non sia rilevante.Se ho detto stupidate perdonatemi e correggetemi.</blockquote>

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