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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 3329006" data-attributes="member: 12572"><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> il mio consiglio e' di uscire tranquillamente con i tuoi amici,l'importante e' evitare di fare sparate intense(x ora),almeno in pianura si puo' stare coperti senza faticare piu' di tanto.se poi in salita ci sono i fenomeni,lasciali andare.uscendo in gruppo si macinano piu' km e si abituano le gambe a tenere rpm piu' alte senza sfiancarsi,e molto importante,ad abituarsi ai cambi di ritmo,che in un'uscita di gruppo sono frequenti</p></blockquote><p></p>