Dopo 40 giorni?

[ClaudioMaria]

Spero che tra 40 giorni possa ritornare in bici. Volevo sapere da voi , come ricominciare? Tutto da capo?

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[oiziorbaf]

credo proprio di si, perchè neanke nella pausa invernale si fanno 40gg senza bici

 

[scamorza]

mah, io personalmente faccio una pausa invernale ben più lunga di quaranta giorni, ma non smetto di fare sport, perciò è ben diverso credo dal tuo caso. l'anno scorso però mi sono fratturato, e ho ripreso a pedalare dopo un paio di mesi. ho cercato di fare i primi km esclusivamente in piano, partendo da uscite di un'ora solamente. dopo un mesetto ho fatto le prime salite, brevi e con pendenze umane. non ho raggiunto durante la stagione il mio allenamento abituale, perciò i tempi sulle salite test sono sempre stati un pò superiori, ma mi sono divertito ugualmente. l'importante alla fne è pedalare, perciò non preoccuparti troppo, pensa a sistemarti al meglio e poi inizia pian piano.ciao.

 

[Virenk]

Inizia con uscite di 30/40 Km in agilità in pianura, rulli lo stesso a 100/110 pedalate, poi incrementa il chilometraggio aggiungendo un po' di vallonato, guarda il cardio e le tue sensazioni.