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Testo: <blockquote data-quote="didagor23" data-source="post: 2784523" data-attributes="member: 27610">ciao..ti dico che sono un novellino anche io.però ho notato una cosa nel tuo post. non fai il minimo cenno sulla tua frequenza cardiaca! il discorso che ti fanno,cosa che prendo buono anche per me, sul fatto che bisogna fare attenzione a non fossilizzarsi su una cadenza e potenza espressa,per me è una tua possibile soluzione!prima cosa io ho imparato a fare molta attenzione all'inizio della mia uscita.ovvero.. si è in riscaldamento! noi novizi dobbiamo rispettare alcune fasi! tipo preventivare 7\8 km di vera andatura blanda con pulsazioni 110\125 mai di più a freddo.poi quando fai il tuo ritmo,sei sicuro che non sei un poco troppo alto di battiti e fai troppo acido lattico? devi fare tratti buoni,poi però recuperare facendo attenzione a calare anche di una decina o quindicina i tuoi battiti cardiaci alleggerendo il rapporto con un pò di agilità,ma anche calando la potenza e non girare a vuoto.cmq in maniera marcata e non troppo corta nel tempo,senza fretta di tornare a spingere. prima di uscire fai qualche volta più attenzione a distribuirti meglio le zone dove vuoi vedere come vai e creati zone dove aiutare l'organismo ai recuperi. in pratica fai dei cambi di ritmo più precisi e prolungati anche nel preservarti..</blockquote>

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