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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 2093299" data-attributes="member: 3881">Arrivare al gancio quando si esce da soli non è bello, oltre che strano, perché uno dei limiti dell'andare da soli è il mantenimento del proprio ritmo, senza troppi scossoni. Infatti a chi vuole migliorare si consiglia di uscire in compagnia per provare le variazioni di ritmo del gruppo.Potrebbe essere una concausa di più elementi, come hanno già detto gli altri utenti. Una potrebbe essere la non attitudine alle lunghe distanze; un'altra ad una cattiva alimentazione.Fare fondo non significa fare solo pianura, altrimenti noi a Genova non potremmo uscire mai, visto che pianura non ce n'è. Puoi metterci delle salite intorno al 5/6%.Certo che se ti fai ogni volta delle salite al 10/12% arrivi sì sfiancato. Non hai la muscolatura, non hai l'attitudine alla fatica, tutte cose che influiscono.La mia prima uscita di 100 Km. da solo la feci dopo cinque o sei anni. Pur non essendo un percorso difficilissimo, solo 1400 metri di dislivello, sull'ultima salita dovetti concentrarmi e far finta di insegnare la salita ad un amico, altrimenti avrei messo il piede a terra.Questo per dire che aumentare il chilometraggio, con uscite solitare, non è così facile e immediato come sembra.Prova ad aumentarlo, diminuendo il dislivello e vediamo cosa esce.</blockquote>

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