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Testo: <blockquote data-quote="lucas." data-source="post: 2094146" data-attributes="member: 9087">hai solo bisogno di allungare i tuoi allenamenti e di avere pazienza.Sei sempre stato sedentario ed hai bisogno di migliorare molto il tuo fisico.Io ti consiglierei di fare almeno 100 km di pianura, anche 120 la domenica, a ritmo blando, chessò 25 km/h, vedrai che li farai senza problemi, magari a metà ti fermi a mangiare il gelato in gelateria o cose così, e vedrai che magicamente arriverai stanco ma rinfrancato dall'avercela fatta. Poi la domenica successiva ti studi un altro lungo da 100 km ed oltre senza strafare aggiungendo una salitella , e così via, vedrai che è tutta una questione di testa ma ce la farai senza problemi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />.Ah poi consiglierei le SFR , che aumentano la potenza in modo sensibile, utilissima in pianura.ciao!</blockquote>

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