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Testo: <blockquote data-quote="Rick the Quick" data-source="post: 2375856" data-attributes="member: 22976">allora io studio, quindi diciamo che mi ritaglio il tempo un po' come mi pare, generalmente in una settimana metto 1 giorno di riposo, o anche niente (dipende da quanto ho voglia di studiare. se a casa mi annoio, esco) dal lunedi al venerdi sono tutte uscite tra i 40 e i 60km, se sono in compagnia tendo ad andare pianino- 135 battiti medi diciamo- se sono da solo spingo un po' di più-145, poi se il percorso è selettivo qualche volta anche di più-.quasi sempre all'ora di pranzo.se penso di fare un certo sforzo, posso mangiare un panino col tonno o col prosciutto. da bere mi porto dietro 1 litro d'acqua e mezzo litro di acqua pompelmo e zucchero e diciamo che questa è la mia autonomia per 55-60km a ritmo sostenuto, se vado oltre mi fermo a rifornire.il sabato vado generalmente a vedere qualche gara in circuito, il mio percorso può essere tra i 60 e i 100km, a ritmo non particolarmente elevato a meno che non decida di dare una mano a qualche amico in gara e allora magari per una decina di km tiro a tutta, ma non di più.qui si parla di pomeriggio 14-17 indicativamente. a pranzo cerco di cavarmela con poca pasta un'ora e mezza priam di uscire.la domenica generalmente faccio un giro la mattina (a seconda di quanto è duro e quanto lo voglio rendere duro io, la colazione è sempre the e fette biscottate con la pasta d'acciughe o la marmellata) grosso modo lo scelgo tra gli 80 e i 100km portandomi dietro 2 panini (ma ini ini eh!) col tonno o un affettato. rifornisco le borracce e mi porto uno o due gel (maltodestrine) e qualche pasticca di magnesio e potassio.riscaldamento quasi mai (è un po' noioso, anche se mi sa che farei meglio a farlo). generalmente pedalo in pianura sulle 92-95 rpm e in salita scendo molto (70-75).e sono un peso supermassimo!!!95kg e non sono certo alto 2 metri!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />mi sa che sbaglio tutto eh?!</blockquote>

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