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Testo: <blockquote data-quote="mag" data-source="post: 3804069" data-attributes="member: 47842">Secondo me non esageriDa quanto ho letto piu ho meno tutti i testi di alimentazione sportiva per il ciclismo dicono che si dovrebbero mangiare 40-60 gr di carbo all'ora per endurance da 2-3 oreE 65-90 gr all'ora se lo sforzo é da 4 ore in suE parlo del solo "durante". E attenzione ... All'ora non significa alla fine dell'ora, altrimenti ci si sta alimentando per l'ora succesivaIo non ho una esperienza di bdc tale da potere insegnare nulla a nessuno ma personalmente mi attengo in modo piuttosto ferreo alle regole di alimentazione di cui sopra. E qundo lo faccio sto meglio di quando non lo faccioL'alimentazione di cui ho letto è drammaticamente insufficiente persino per un ora e mezza, considerando che una barretta tipica pure carbo ha 40-45 gr di carbo</blockquote>

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