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Testo: <blockquote data-quote="lance23" data-source="post: 641454" data-attributes="member: 3576">andy secondo le tue metodologie di allenamento 'salite' fatte di buon rapporto ad intensita' pressoche' massimale (poco sotto soglia,soglia e oltre) di durata tra i 15 ed i 30 minuti (vere e proprie minicronometro) andrebbero fatte per aumentare la condizione 'generale' (gambe e fiato) ?????se si ,fermo restando che le faccio settimana dopo settimana ad intensita' crescente e aumentando via via il chilometraggio e le pendenze (da 4 km fino 10)(1 prova a settimana a partire da gennaio) potrebbe essere corretta come 'frequenza di allenamento' una prova del genere a settimana?Cerco di forzare i rapporti andando un dente o due piu' duro di quanto andrei sarei portato ad andare sullo stesso tipo di salita in situazione di 'gara......e tengo una cadenza di 75/80Le faro' 4/5 giorni (tempo permettendo) dopo la palestra e prima dell'uscita di gruppo (in genere due giorni dopo)</blockquote>

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