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Testo: <blockquote data-quote="yuko" data-source="post: 374673" data-attributes="member: 2790">Non so se ti può aiutare. Io personalmente faccio una seduta settimanale di ripetute in salita (6(8)* 1KM, 2 minuti di recupero tra le salite) ed una seduta settimanale di ripetute in pianura, 2 minuti fatti a tutti (personalmente più o meno 45km l'ora) intervallati da 2 minuti di recupero. Gli altri giorni faccio uscite normali una media, una lunga con salite in mezzo. Sono esercizi che fanno lavorare molto bene il cuore, in quanto si adegua a questi sbalzi repentini di ritmo (si passa velocemente da 120 BPM a 180 e oltre BPM) ed allenano le principali qualità di un ciclista la forza resistente in salita ed il passo in pianura.CiaoAntonio</blockquote>