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Testo: <blockquote data-quote="rubens" data-source="post: 815936" data-attributes="member: 4088">io di solito recupero la mattina dopo con una 60ina di km cercando di andare un po' agile, oppure se non riesco mi faccio in palestra un 20/25min di corsa su tappeto a bassa velocità e 10min di ciclette a 100rpmper alimentazione le proteine le prendo anche il giorno dello sforzo, sono essenziali per la ricostruzione del muscolo che inizia dopo qualche ora dalla garaprima subito dopo la fine della gara prendevo succhi di frutta ma alla fine mi facevano più male alla panza che bene al fisico e preferisco the e banana</blockquote>