Doppia uscita giornalera

[canzo]

Vinokourov (sic!) per preparare il suo ultimo Tour (sic!) faceva tre allenamenti giornalieri (ma non so se tutti i giorni), di cui il primo la mattina presto a digiuno.
Il doppio allenamento si fa comunque anche in altri sport (parlo sempre a livello professionistico), per cui credo che una doppia uscita non sia sconsigliabile, anzi, beato te che hai il tempo e l'occasione.

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[vichingo]

.............beh io in realta' sono ancora nella fase del 'lungo', solo 1 volta la settimana il mio 'doppio' e' intenso. Nelle fasi di 'lungo' faccio 4 volte la settimana 1+1 1/2, ovviamente cio' non sara' possibile quando l'intensita' aumenta. Vedo comunque che il doppio giornaliero e' apprezzato, io lo faccio in quanto obbligato dal fatto di potere raramente utilizzare piu' di 2 ore consecutive durante la settimana. Faro' tesoro dei consigli. CIAO

 

[vichingo]

.............beh io in realta' sono ancora nella fase del 'lungo', solo 1 volta la settimana il mio 'doppio' e' intenso. Nelle fasi di 'lungo' faccio 4 volte la settimana 1+1 1/2, ovviamente cio' non sara' possibile quando l'intensita' aumenta. Vedo comunque che il doppio giornaliero e' apprezzato, io lo faccio in quanto obbligato dal fatto di potere raramente utilizzare piu' di 2 ore consecutive durante la settimana. Faro' tesoro dei consigli. CIAO

 

[salvo81]

Che fortuna che ahi! Io se riesco a fare più di un'ora è già una goduria!

 

[diplo]

io da un paio di settimane vado all'università in bici 3 volte alla settimana: pedalo mezz'oretta tranquillo verso le 8-8:30, poi lezione fino alle 16 e poi un paio di ore con lavori specifici...almeno quando finisco lezione sono costretto ad uscire in bici...se voglio tornare a casa...per ora comunque mi trovo bene....
Invece d'estate esco a mezzogiorno a fare lavori specifici...e poi la sera vado al lavoro in bici, 45' tranquillo...

 

[bamby2303]

Ma per chi ad esempio come me può esser vagamente certo di potersi allenare in pausa pranzo, ma non è altrettanto certo di poterlo fare pure la sera, nel caso si voglia fare un doppio allenamento, premesso che l'allenamento del mezzogiorno è già abbastanza tirato la sera cosa si può fare?
Ad esempio oggi ho fatto diversi tratti attorno ed oltre al 90% della Fcmax avedno comunque discrete sensazioni...se stasera riuscissi ad uscire ancora in bici cosa mi si consiglierebbe di fare?il tutto sarebbe finalizzato, come qualcuno ha fatto notare, a favorire le capacità di recupero...
Anche se, a esser sincero non ho ben capito se si intende recupero tra uno sforzo e l'altro all'interno di uno stesso allenamento o recupero a più ampio raggio (tra un'uscita ed un'altra)

 

[costa]

se il giorno fai la vori specifici o "menate"...la sera puoi semplicemente far girar le gambe..fare il classico fondo!!!