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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1655941" data-attributes="member: 7309">Infatti gli agonisti hanno bisogno di fare esercizi +specifici, ma faranno anche e sempre le sfr, anche se gli esercizi che avevo suggerito in realtà non sono affatto sfr, ma sono quello che in Usa chiamano muscle tension, mentre le sfr sono +specifiche per la salita, anche se poi migliorano cmq la forza.Poi noto un controsenso in quello che scrivi, come puoi dire di avere raggiunto il massimo se prima non hai fatto gli esercizi di base?E poi questo fatto del massimo lo vorrei capire bene, io a 50 anni l'anno scorso facevo a crono 36-37 di media, quest'anno a 51 ho fatto i 41, e credo che a 55 andrò molto +forte di adesso, quale è il mio massimo? ti dico che in realtà non esiste un massimo, ognuno ha delle caratteristiche fisiche che non può modificare, quello che puoi fare è modificare la capacità, cioè la capacità di resistere su determinati livelli di sforzo. In realtà la differenza tra un professionista ed un amatore è che io posso fare 300 watts medi per 20-30' un professionista forte li fa per 5-6 ore.Per cui, con opportuni allenamenti di forza resistente posso aumentare la mia capacità e protrarre lo sforzo per 40-50-60' anche se in realtà per essere nei primi 50 di una qualsiasi GF sarebbe sufficiente fare per 3-4 ore intorno ai 280 watts medi.Chiaramente le proprie capacità non si esprimo solo su intervalli lunghi, ma anche su quelli brevi ma quì andiamo +sulle caratteristiche personali, un valocista avrà picchi maggiori su brevi intervalli rispetto ad un passista, mi fermo quì perchè già stiamo andando oltre.</blockquote>

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