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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 1707093" data-attributes="member: 3881">Se puo esserti di aiuto possiamo dire che il primo spartiacque fra chi va in bici così e chi inizia a fare attività "seria" sono i 5 mila chilometri annui. Al di sotto di questa soglia, si esce relativamente poco o si fa un chilometraggio giornaliero limitato e il fisico risponde come può.Un'altra fascia è quella fra i 5.000 e i 10.000, ciò comporta uscite più lunghe, magari più intense e la resistenza aumenta notevolmente (da lì, a cascata tutto il resto: ritmo, agilità, potenza - pur senza fare esercizi specifici).Il miglioramento decisivo in quest'ultima fascia lo danno gli esercizi specifici, che io consiglio anche a chi non fa gare, perché colmano lacune in quei punti in cui si è carenti.Come vedi, riprendendo la risposta di prima, il tempo per le pippe mentali è ancora lungo.</blockquote>

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