Dubbio BPM Polar

[robbe75]

Una domanda anche se può sembrare sciocca, ma sui cardio polar in generale, il battito max da inserire è quello relativo al test della vo2 max o quello 220 meno l'età? ( che è molto nominale) perchè io alla vo2 max ho 178, mentre nell'altro caso ho 220-34= 186..

Ps= quello con la vo2max l'ho fatto con tanto di test conconi...
Ps2= se fosse questo da inserire, va messo in tutti i cardio che richiedono la fcmax?

Grazie x le eventuali risposte

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[Fabiomad]

il battito max te lo puoi far calcolare a lui con l'OWN test.

Cmq credo che la FC della Vo2 max sia la Fc a cui tu bruci maggior ossigeno (credo)
e non la fc max (in cui tu vai a regime anaerobico)

non voglio aver detto boiate

 

[Leopejo]

La formula 220-età non ha significato per te. D'altra parte io trovo con l'own test errori altrettanto sballati.

Quanto è la frequenza massima che hai raggiunto in allenamento o gara?

 

[robbe75]

La formula 220-età non ha significato per te. D'altra parte io trovo con l'own test errori altrettanto sballati.

Quanto è la frequenza massima che hai raggiunto in allenamento o gara?

Ultimamente sono arrivato con uno scatto in salita( che poi ho tirato il calzino) a 196bpm

 

[Fabiomad]

beh, quind potresti impostare 196 come Fc max..

 

[Leopejo]

Direi anch'io.

 

[Braccio]

La formula 220 - età. è la formula più sbagliata della storia del ciclismo .
La mia frequenza massima è 167, ho 33 anni sono in debito di 20 battiti.
Se uno non ha mai fatto un test, per calcolarla abbastanza precisamente basta che si fà una buona mezzora di riscaldamento, poi prende una salita di 3-4 km e la fà in progressione, gli ultimi 500 metri dà tutto quello che ha e vede fin dove arriva con il cuore. Magari i 2 giorni precedenti al test, se si vuole avere un valore ancora più attendibile, si fà riposo.