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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 1831367" data-attributes="member: 12118">La formula 220 - età. è la formula più sbagliata della storia del ciclismo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.La mia frequenza massima è 167, ho 33 anni <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /> sono in debito di 20 battiti.Se uno non ha mai fatto un test, per calcolarla abbastanza precisamente basta che si fà una buona mezzora di riscaldamento, poi prende una salita di 3-4 km e la fà in progressione, gli ultimi 500 metri dà tutto quello che ha e vede fin dove arriva con il cuore. Magari i 2 giorni precedenti al test, se si vuole avere un valore ancora più attendibile, si fà riposo.</blockquote>

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