....hehehe ..... se hanno dovuto lavorarci per ben 4 anni ...... allora ha ragione Mag
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A parte la battuta è evidentissimo che il ciclismo non è la tua passione principale (almeno in questo momento). Hai detto di aver preso la bici principalmente per limare gli ultimi 3-4 chiletti di massa grassa rimasti (che come BB sai benissimo che sono i più ostici da eliminare) e per questo, è mia opinione, che con uscite come quelle che hai fatto fin ora, ci farai ben poco.
Se l'uso della bici è finalizzata a togliere quei chiletti allora, oltre a una alimentazione specifica, dovrai pedalare a cadenze e frequenze cardiache da fondo e per almeno 4 ore per uscita, consapevole di perdere anche qualcosina di muscolo faticosamente ottenuto in anni di lavoro. Lavorare in intensità sarebbe di poco aiuto a smaltire grasso residuo. Ti aiuterebbe ad acquistare potenza ..... ma per quella hai già le tue macchine ......
Se poi quello che ho detto sopra non c'entra niente, ma vuoi solo divertirti in bici, allora non porti alcun tipo di problema .... vai e pedala come ti viene..... inutile dare consigli a uno come te sul non arrivare allo sfinimento .... dopo 20 anni di palestra conoscerai benissimo i limiti del tuo corpo.....
Saleut