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Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 2426663" data-attributes="member: 16235">come se dovessi fare un'uscita in bici "ridimensionando" i tempi di allenamento.considerando il periodo notoriamente speso per immagazzinare km e capacità aerobica un allenamento di questo genere lo puoi riprodurre semplicemente con una fase iniziale di 15 minuti facendo "girare le gambe" ad una freq di 80 resistenza leggera.dopo questa fase di attivazione prendi il ritmo del lungo mantenendo sempre la freq. attorno alle 75/80 pedalate, per circa 20 minuti, immagina quindi di superare cavalcavia o mettici qualche piccolo strappo che fai abitualmente con la tua bdc, quindi in queste situaizioni, mettici un pò di resistenza e pedala per alcuni minuti (da 2 a 6 min) sempre con freq mantenuta fra 70 e 80, trascorso iltempo, togli la resistenza e immagina di farti una bella discesa senza andare mai fuori giri....ecco cosa dovresti "inventare" per far si che un allenamento di spinning in solitario sia produttivo, in pratica diviene un allenamento, come si dice, ideomotorio, per certi versi efficacemente allenante.</blockquote>

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