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Testo: <blockquote data-quote="lorenzo81" data-source="post: 1458675" data-attributes="member: 8363">ciao bello, guarda il range è basso. calcolando che devo stare tra 144  e 152 per fare fondo lungo e tra 160 e 167 per il lento...solo che dopo un'oretta si alzano oltre 167 e allora calo la resistenza, ma scendo sotto 145.nn vorrei abbassare la cadenza perchè il fondo m'han detto che si deve fare in agilità (100-110), però se è così potrei forzare un po' le tappe e iniziare a fare fondo medio... però nn vorrei fare cavolate e chiedevo ai più esperti...altre idee?</blockquote>