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Testo: <blockquote data-quote="Marchino" data-source="post: 1458933" data-attributes="member: 5586">Se non vuoi fare il test di soglia, ti consiglio di trovare la tua effettiva FCmax e poi calcolare i ranges su quella.Puoi provare su una salita costante al 6-8%, dopo un adeguato riscaldamento, ogni paio di minuti aumenti l'andatura.Quando senti che sei quasi al max, fai un bello scatto a tutta, e poi leggi il numero sul cardio.Quel numero, verosimilmente corrisponde alla tua FCmax.La soglia si trova approssimativamente al 90-92% della FCmax, e poi da quella ricavi le altre zone allenanti.So che non è il metodo ortodosso, ma al nostro livello secondo me va più che bene.</blockquote>