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Testo: <blockquote data-quote="satyrvts" data-source="post: 6548712" data-attributes="member: 60536">Ciao a tutti! Sto cercando di impostare le zone di potenza per allenarmi con un po di senso. Per farlo ho acquistato il famoso libro "allenarsi e gareggiare con il misuratore di potenza" e settimana scorsa ho provato a eseguire il test sui rulli (tacx neo 2) rispettando il riscaldamento e soprattutto i 5' a tutta pre test. È venuto fuori 225w di ftp, l'ho preso per buono e settimana scorsa ho iniziato a fare qualche lavoro di fondo e qualche intervallo al medio. Il dubbio sulla bontà del valore di 225w mi è venuto ieri, quando ho messo su un percorso virtuale in salita tacx (passo pordoi) e ho deciso di affrontarlo al massimo delle mie capacità per puro divertimento/sfogo (so che non è il massimo in questo periodo ma ne sentivo il bisogno) e già durante la corsa mi accorgevo che ero sempre oltre i 225w di presunta ftp senza percepire uno sforzo eccessivo. Alla fine della sessione ho analizzato i dati e per tutti i 47:22 di salita ho tenuto una media di 241W, golden cheetah ha disegnato la curva calcolando una FTP di 238W il che mi sembra realistico perché penso che alrri 12 minuti a quella intensità li avrei potuti fare... Forse la deplezione anaerobica di 5' nel mio caso porta a sottostimare la FTP? Oppure ho fatto il test in un momento in cui ero stanco e invece ieri ero in giornata "buona"? Boh.... Secondo voi quale dei 2 valori devo considerare per impostare le zone? Spero che possiate aiutarmi a capire :)</blockquote>

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