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Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 4069927" data-attributes="member: 33748">Potresti provare a fare qualche seduta col metodo di Fartlek : 5-10 minuti di riscaldamento(anche 15 se ti va) e poi 40-45 minuti dove devi rimanere in un range di frequenza cardiaca medio-alta, prendi un percorso ondulato dove non ci siano degli strappi particolarmente lunghi e cerca di non scendere mai con cuore e velocità. Non è facile perchè devi conoscere prima di tutto il tuo corpo e soprattutto i punti dove spingere di più piuttosto che altri dove spingere a tutta è inutile.Una volta a settimana penso basti, altrimenti si, vanno bene anche 2 ore però devi essere allenato a lavorare col cuore alto per tutto quel tempo, e anche qui sapere dove recuperare è indispensabile.In ogni caso ti assicuro che non basta questo. Questi esercizi ti allenano a rimanere su frequenze alte per tanto tempo, ma poi dovrai curare anche l'aspetto della potenza erogata : a questo punto entrano in gioco gli esercizi specifici, come le ripetute. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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