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Testo: <blockquote data-quote="Mulo" data-source="post: 1194211" data-attributes="member: 9956">Ti serve un po' di fondo per le salite lunghe, le granfondo, oltretutto più difficili sono tra i 130 e i 200Km, e trovi salite di 10-12 km che devi affrontare dopo aver fatto più di 100km nelle gambe.In genere una salita di 2,7 Km la uso per farla in progressione fino al 103% della soglia.Per la volata di dico solo questo: se riesci a farlo girare a 100 pedalate hai una punta di 57,5 Km/h e a 110 pedalate sei a 63 Km/h.Cerca un punto dove puoi lanciarti in falsopiano in disecesa, poi prova a lanciare uno sprint, vedi cosa ti salta fuori  :asd:</blockquote>