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Testo: <blockquote data-quote="Fugu" data-source="post: 3738614" data-attributes="member: 43692">HolaUltima settimana di lavoro, poi ne ho due (finalmente) di ferie.In questo periodo avrò molto più tempo da dedicare alla bicicletta, tempo che vorrei però sfruttare in modo costruttivo allenandomi per bene.Ora, sono passato alla bdc da circa un mese, non sono quindi un drago ma me la cavo; Il problema essenziale è però (durante il periodo lavorativo) la mancanza di tempo, che mi costringe ad effettuare 2/3 uscite infrasettimanali da circa un ora l'una (utilizzo la pausa pranzo) ed una dal tempo diciamo illimitato durante il week-end.Mi sono accorto che questo tipo di allenamento mi ha portato ad avere abbastanza potenza ed agilità, ma superati i 50-60 km inizio inesorabilmente a calare, deduco che dovrei prolungare le uscite per abiutarmi alle lunghe percorrenze; Però non sono un maestro nello strutturare gli allenamenti e qui entrate in gioco voi: Mi aiutate a stilare un bel programma di allenamento della durata di due settimane?Obiettivi: Come già detto iniziare ad aumentare il chilometraggio (per il momento il max che ho fatto sono stati 80 km, credo che potrei farne in più, ma dovrei risparmiarmi durante il giro), vi metto il link del giro che ho caricato sul training camp <a href="http://tc.bdc-forum.it/traccia.php?id=12128" target="_blank">[url]http://tc.bdc-forum.it/traccia.php?id=12128</a>[/URL] ) ma non voglio tralasciare il resto, il vero obiettivo è allenarmi nel modo più completo possibile!! :)...A voi la parola</blockquote>

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