Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="vadopianomavado" data-source="post: 3244057" data-attributes="member: 5072">si, significa che non mi interessano "picchi di forma" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sborone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":sborone:" title="Sborone    :sborone:" data-shortname=":sborone:" />in un un intervallo temporale particolarmente ristretto.  Per lo più faccio  randonnees nel periodo febbraio-giugno, senza grossi patemi (quindi penso di non avere evidenti problemi di resistenza) ma soffrendo un po' solo sulle salite "toste" (che affronto col mio passo). In pianura e falsopiano le 90 rpm a discreta andatura non sono un problema. Ho impostato le ripetute sul fortius con un allenamento di  potenza (270w x 4' + 4' di recupero, appunto) che tengo ad un ritmo a ridosso delle 60 rpm. Quindi non proprio sfr classiche. Circa l'intensità dello sforzo, invece, stai confermando il mio dubbio. Nel senso che riesco a completare la sessione ma ne esco abbastanza provato <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />. Mi conviene :1) ridurre il tempo delle ripetute a parità di potenza2) oppure diminuire la potenza e mantenere/allungare il tempo dei carichi? fermo restando che, dopo questo primo periodo, passerei a qualche esercizio di f&o.</blockquote>

Alto Basso